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標題: 運動性疲勞_運動性疲勞有什麼消除方法2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-5 12:22 標題: 運動性疲勞_運動性疲勞有什麼消除方法2

二、運動性疲勞有什麼消除方法
　　(1)恢復顯性疲勞方法：目的使肌肉放鬆，改善肌肉血
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液循環，加速代謝產物排出，常用方法有：拉伸，慢跑，溫水和桑拿浴，物理治療，按摩等。
　　(2) 恢復隱性疲勞方法：目的是透過調節中樞神經系統，降低交感神經興奮性，增加迷走神經的興奮性，加強機體的合成代謝功能，使機體盡快恢復。方法主要有：睡眠，放鬆練習和音樂療法。
　　(3)食補法：運動疲勞後，合理補充營養。飲食中要有較充分的糖、蛋白質、維生素和無機鹽，維生素C，B1，B2，E等對疲勞的消除有重要作用。同時各種高能量運動飲料、電解質運動飲料及一些營養滋補劑等對體力恢復也有益。
　　消除運動疲勞的方法很多，單獨使用某一種方法，是很局限的，必須綜合應用才能有較好的效果。
　　由上可知，儘管運動性疲勞的消除方法
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很多，但是單獨使用任何一種方法來消除運動性疲勞的話，效果都不是非常理想的。因此，只有綜合混雜使用這些方法，我們才能夠更好地消除運動性疲勞的，這個結果也是大家所喜聞樂見的。最後，希望大家在平常運動的時候一定要注意好，盡量必然運動性疲勞的發生。

作者: martina28043 時間: 7 天前 07:43

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