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標題: 晚餐後運動好不好基本的跑步常識你必須知道2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-5 14:54     標題: 晚餐後運動好不好基本的跑步常識你必須知道2

二、基本的跑步常識你必須知道
  想必大家晚上的時間比較充足,所以很多人選擇晚上做運
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動,不僅可以鍛鍊身體,還可以提高免疫力,促進血液循環,但是在夜晚跑步是還是需要了解一些基本常識,今天就從跑步前的準備工作及晚上跑步的注意事項等面向進行介紹。
  夜晚的時間是美好的,浪漫的,很多人會選擇在夜晚跑步,沒有白天的城市喧囂,但是一些基本的跑步常識是你不得不知,下面就來具體看看吧。
  基本的跑步常識你不得不知
  一、晚上跑步要注意什麼
  1、不能飯後立即跑步
  很多人吃過晚飯就著手準備跑步了,雖說晚上的時間比較充裕,但有些人晚飯吃得較遲,為了不影響早點睡覺,於是吃完飯就開始跑步。
  雖然晚餐吃得比午餐少,但剛進食後,胃部正忙著消化食物,立即劇烈運動,不僅影響消化,還會導致胃下垂。本來是出去運動的,卻使身體受損,得不償失。
  立即劇烈運動,不僅影響消化,還會導致
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胃下垂
  2、不能跑過之後再吃飯
  或許有些人會想,既然吃過飯之後不能立即跑步,那就選擇在跑步之後再吃吧。其實這的確可以預防胃下垂,但也可能會發生一些其它的問題。
  人在空腹的時候,往往血糖比較低,大量地消耗體內能量,很可能導致體力不支,很容易暈倒;此外,空腹運動之後再吃飯,就會比之前更餓,不知不覺吃得更多,甚至出現狼吞虎嚥的情況。無論是對消化還是對瘦身,都沒有任何好處。
  比較適合的運動時間,是晚餐後一小時,食物消化得差不多了,又補充了一定的能量,跑步更有力氣。
作者: martina28043    時間: 2024-11-7 04:39

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