game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步減肥需要每天跑嗎跑步減肥的最佳時機2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 05:59 標題: 跑步減肥需要每天跑嗎跑步減肥的最佳時機2

每天跑步多久才可以減肥
　　每天跑步30分鐘可以減肥。首先非常放鬆地
屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼
跑5分鐘，把它當作是暖身準備活動。然後加速跑30秒，接著再用30秒把速度放慢，最後快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己盡可能快的速度跑步。中間的30秒也不是慢跑，只不過是放慢步伐，為下一階段的快跑「緩存」一下。
　　找一條沒有機動車輛通過的環路，以3～5分鐘的時間不費力氣地跑完全程。做完熱身準備活動後，環形速度跑開始了，要記錄時間了。在跑第二圈的時候，要用比第一圈少5～10秒的時間完成。然後散步或慢跑1分鐘休息放鬆。然後開始跑第三
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
的，但是一次強力運動的時間不宜超過30分鐘，否則會產生飢餓感。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)