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標題: 跑步減肥需要每天跑嗎跑步減肥的最佳時機3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 06:01 標題: 跑步減肥需要每天跑嗎跑步減肥的最佳時機3

三、什麼時間跑步減肥好　　跑步是最簡單易行的運動之一。在自己家的周圍可以進行，只
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要有類似跑道的地方也可馬上開始。那麼，跑步減肥的最佳時間是什麼時候?
　　有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車廢氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢棄物，如苯等。早晨的血壓高，可以透過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛鍊最好，不是絕對的。也要因人而異。
　　如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早安。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些肝醣的濃度降低到一定程度的時候，脂肪「燃燒」就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。
　　上午9--10點做點運動
　　這個時段是人體各個表現最活躍的階段，一天
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中新陳代謝速度是最高的，在這個時間運動進步一天的基礎代謝率，快速消耗身體的脂肪。這個階段適合做一些有氧運動，對伸展身體的肌肉非常有好處，這個時間是「跑步減肥的最佳時間」。

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