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標題: 運動安全注意事項有哪些_ 戶外運動有什麼要注意的 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-6 06:19     標題: 運動安全注意事項有哪些_ 戶外運動有什麼要注意的

一、戶外運動有哪些好處
  1、促進心肺功能
  戶外運動中的定向越野、露營、登山車等需要運動者有較好的體力,而體力主要取決於心臟的最高機能和心臟對高強度運動的適應能力。長距離運動項目需要在長時間內消耗大量的能量。心臟為了適應這種長時間、高強度的供能需要,心肌代謝加強,收縮壓升高,耗氧量增加,從而刺激心肌血流量增加,使心肌張力增強,收縮有力。
  2.提高彈跳力
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  戶外運動項目有其自身的特點,因此,對彈跳力的要求與籃球、跳遠等項目有一定的差異。像定向越野,參與者有時在跳過小土崖、大石頭等障礙物,或跨過溝溪時都需要進行跳躍動作,多採用跨越式跳躍,有較長的助跑過程,蹬地起跳的動作幅度一般較小。因此,對參與戶外運動者踝關節的快速爆發力要求相對高一點。
  3.提高力量素質
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  在戶外運動的攀岩項目中,其中有一項速攀項目,就要求運動員快速而重複地運用抓握力,蹬踏力,以最短的時間到達制高點,而登山者是在做長距離的負重練習,並背有一定重量的登山包,這需要有良好的力量耐力。在攀岩的過程中,要保持身體平衡時需要小肌肉群來協調整個身體,因此,經常參與這樣的練習,能夠提高力量素質。
作者: martina28043    時間: 2024-11-9 22:49

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