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標題: 跑步時噁心想吐怎麼辦 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-6 13:32     標題: 跑步時噁心想吐怎麼辦

一、跑步的時候噁心想吐怎麼辦呢
  1.首先建議先體檢排除是否有高血壓、慢性咽炎等疾病問題,同時是否在感冒發燒等生病情況下硬扛跑步。
  2.如果是天冷跑步,不要張大嘴呼吸,讓涼空氣直接進到肚子裡,這對腸胃的刺激會比較大,受涼後會產生痙攣而使胃液上反,造成噁心嘔吐。正確的方法是用鼻子呼吸,如果感覺呼吸不足時可以用舌頭頂著上牙膛,讓空氣從舌頭兩邊緩和一下。
  3.晨跑時出現頭暈噁心,也可能是低血糖導致。建議晨
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跑前先吃個香蕉或一杯蜂蜜水補充能量。
  4.熱身不充分,速度過快,配速和呼吸還沒調整好,也就是出現極點的症狀。使人感到腿發沉,胸發悶、頭暈噁心和不想繼續跑下去。這時要適當降低跑速,調整好呼吸節奏,堅持跑下去的決心。不久後就能克服。
  5.大腦缺氧,可以做個對比實驗,深蹲後起身是否有眩暈的感覺?如果有這樣的情況,建議補充鐵質,提高血紅素的供氧能力。
  6.如果跑步後覺得噁心沒胃口,同時精神不
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振,非常可能是運動過量。
作者: martina28043    時間: 5 天前 23:28

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