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標題: 游泳有哪些換氣技巧夏日游泳的11大注意事項3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-6 13:51 標題: 游泳有哪些換氣技巧夏日游泳的11大注意事項3

、游泳的好處有什麼呢
　　1. 改善心血管系統的功能
　　心血管系統包括我們所熟知的心臟、肺、和負責將吸入的氧氣運送到肌肉細胞的血管。游泳時要克服水的阻力需要動用較多的能量，使心跳加快，心輸出量增加。堅持長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈運動性增大，心肌收縮有力，安靜心率減慢，每搏輸出量增加，血管壁增厚，彈性加大，心血管系統的效率得到提高。
　　此外，游泳時人體處於平臥姿勢，水對皮膚的壓力又形成一種按摩作用，因此，肢體，尤其是下肢的血液向心臟的回流比在陸地上直立狀態下容易。而且水的阻力使肌肉難以像陸地上那樣進行爆發式用力，這些特點非常適合中老年人進行鍛煉，既能增強體質，又不容易因運動過於激烈而發生意外。
　　2. 使身體組成比例更合理，進而塑造健美的體
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型
　　如果你經常觀看游泳比賽，一定會對游泳選手那圓潤、修長、比例適當的肌肉和健美的身材艷羨慕不已。因為肌肉運作方式的影響，游泳選手一般有修長的身材，寬寬的肩膀，靈活的腰肢，勻稱的體型。也許有人會說，我想透過游泳減肥，為什麼沒有效果
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鍛煉，結果也是一樣的。
　　3.預防疾病，治療康復
　　由於冷水的刺激，長期進行游泳運動能增強身體抵禦寒冷，適應環境的能力，可以預防感冒等疾病，使身體日益強壯。由於游泳時身體平臥，加上浮力的作用，可以使脊椎充分伸展，對某些脊椎病人有一定的復健效果。游泳也可以作為運動處方，治療一些慢性疾病，如慢性腸胃病或慢性支氣管氣喘等等。對於一些不適合直立運動的人群，如過度肥胖症患者等，如果採取跑步等方式，由於重力作用，腿腳部負擔過重，容易導致受傷。這時，游泳是很好的替代運動方式。

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