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標題: 做足療按摩的好處自我按摩方法解除身體疲勞2 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-7 09:33 標題: 做足療按摩的好處自我按摩方法解除身體疲勞2

足療有什麼好處，腳上有無數的神經末稍與大腦緊密相連，和我們的健康息息相關。因此，我們要經常用熱水洗腳，能增強機體免疫力和抵抗力，具有強身健體、預防疾病、延年益壽的功效。
二、自我按摩方法解除身體疲勞
　　自我足浴按摩方法
1.點法
食指彎曲，拇指輕靠
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於食指末節。食指指骨同手掌、前臂、上臂保持一條直線，按壓時，壓1次提起1次，用力要均勻，有滲透力。適用於足底部、足內側面和足背的穴位。
　　2.按法
拇指關節彎曲成直角，著力點
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在偏離指甲尖端中央2-3毫米處，用力要由輕而重，穩而持續，使刺激充分滲透到組織深部，切忌用迅猛的爆發力，以免產生反作用。但需注意，久用此法，拇指經常處於緊張狀態，易患腱鞘炎，所以要與其他手法交替施用。
　　3.揉法
用中指羅紋面部分吸附
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於穴位上，腕部放鬆，以肘部為支點，作輕柔緩和的迴旋揉動，帶動該處的皮下組織，應避免觸打或跳動。適用於按摩區域較大的部位。
　　4.推法
用單指、多指及掌根、大小魚
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際側等，也可單用拇指，著力於足的一定部位行單向直線移動。操作時要緊貼體表，用力需穩健，速度緩慢均勻，應沿骨骼走向施行，且在同一層次上推動。整個動作要貫穿一個“松”字，即將肩、肘、腕、掌各部都放鬆，才能使功力集中於手指。
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　　5.擦法
　　用单指或手掌大小鱼际及掌根部附着于足部，紧贴皮肤进行反复、快速直线运动。腕关节应自然伸直，前臂与手近似水平，指擦的指端可微微下按，以肩关节为支点，上臂主动带动指掌作往返直线移动，亦可视部位不同，分别以腕部、指掌关节及指间关节为轴
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施行，以出现温热感为佳。
　　6.叩法(有食指叩法和撮指叩法两种)
　　食指叩法是拇、食两指指腹相对，中指指腹放在食指指甲上，三指合并捏紧，食指端略突出，用腕力上下动作行点叩法。适用于足部各个穴位。
　　撮指叩法是手指微屈，五指端捏在一起，形如梅花状，用腕部弹力上下动作行点叩法。适用于足部肌肉少的穴位。
　　以上两法均应以腕部为支点，用力要均匀。

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