標題:
如何預防運動傷害發生_運動過程中的注意事項4
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
2024-11-7 13:19
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如何預防運動傷害發生_運動過程中的注意事項4
3.要嚴肅認真,並組織嚴密。
練習時,教師要加強保護和幫助,這樣不僅有利於更快地掌握技術動作,而且可以預防發生運動損傷,如:在跳遠時,起跳動作不正確,或落地姿勢錯誤,易造成摔倒而碰到沙坑邊;練習單槓時,兩手的握法不正確,易造成手腕關節的扭傷,甚至手腕脫離單槓,造成摔傷;練習前滾翻或後滾翻時,頭部動作的錯誤,易造成頸部的扭傷,等等。
在分散活動時,更要注意秩序的維持,最好分小組進行,由小組長負責,同學們不能追逐打鬧,不隨意穿行其他活動場地,如:在跑道上穿梭、在投擲場地圍觀。
因此,加強保護和幫助,維持體育活動有秩序的進行,也是預防運動傷害的有效方法。 三、體育活動後的預防
要做好整理活動。運動後由於身體疲勞,肌肉和其他器官的工作能力都會降低。而整理活動(即放鬆活動)是運動的自然延續,能有效消除運動後肌肉的緊張狀態,改善血液的供應,也可使神經系統消除疲勞,從而防止局部負擔過重而出現的損傷。
放鬆活動也應根據不同的項目選擇適當的方式,如:上肢練習的項目,可做些放鬆性的慢跑;下肢練習的項目結束後,可在墊子上仰臥將兩腿舉起抖動或做倒立,直到呼吸、心率恢復到正常狀態,自我感覺良好即可停做。認真做好整理活動對預防運動傷害有正面的
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影響。
另外,在體育教學中還要因材施教,掌握好正確的訓練方法和運動技術,對於不同體能的學生,在運動量安排上也要因人而宜、循序漸進,以防超負荷的運動傷害;在高溫炎熱的季節,練習時間不宜過長,適當多安排休息時間,運動時宜選擇陰涼通風的場所,以防學生中暑等。
當然,以上措施在具體實施時需要彈性運用、合理組織,也要依照不同的教學內容、學生狀況、場地設施作具體安排,另外在時間及順序的安排上也可進行調整。此外,在進行身體損傷的預防時也離不開心理的輔導。
在體育教學中,我們要積極採取預防措施,搞好
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醫事監督,遵守訓練原則,加強保護,注意選擇好訓練場地,以防為主,防止任何學生任何損傷事故的發生。若萬一發生傷害事故,應及時送學校衛生室或醫院進行搶救治療。
作者:
martina28043
時間:
2024-11-9 16:24
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