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標題: 體育鍛鍊對身體的好處堅持運動帶來的好處有哪些 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 12:27 標題: 體育鍛鍊對身體的好處堅持運動帶來的好處有哪些

一、堅持運動帶來4個好處
　　1.緩解身體自然疼痛
　　如果你感到膝蓋、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬時，休息並不是最好方法。專家表示，長期堅持有氧運動的成年人與總是喜歡躺坐在沙發上的人相比，肌肉骨骼不適的幾率低25%。運動可以釋放出內啡肽(一種可以鎮痛的荷爾蒙)，它是身體疼痛舒緩劑，還可讓肌腱不易被拉傷。緩解身體一些慢性症狀，如關節炎。美國北卡羅萊納州大學的研究證明：關節炎患者在經過6個月低強度的運動(如平衡運動)之後，疼痛感降低了25%，僵硬感降低了16%。
　　每週兩次練習瑜伽或太極，可增加身體柔韌性，並減少疼痛感。
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　　2.削減感冒幾率33%
　　適當的運動不只是能夠加快你的新陳代謝，它還可以提升你的身體免疫力，幫助你的身體對抗感冒病毒和其他細菌的入侵。美國華盛頓大學的研究發現，每週進行5次45分鐘的心肺運動課程的女性，發生感冒的次數是那些每週進行一次伸展運動的女性的1/3。
　　保持運動，但不要做過度。如果經常劇烈運動，例如跑步超過90分鐘，反而會降低身體免疫力。
　　3.更健康的口腔
　　專家認為，牙線和牙刷其實不是靚麗笑容的唯一法寶，運動扮演了重要的角色。在他們最新的研究發現，成年人每週進行5次30分鐘適度的運動，罹患牙周炎的幾率會降低42%，這種牙齦疾病會隨著年齡的增長而發生得更為頻繁。運動也能像阻止牙周炎一樣抑制心臟病的發生－因為它能夠降低血液中導致發炎發生的C反應蛋白的含量水平。
　　除了保持適當的運動之外，最好每年進行兩次牙齒清
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洗，如果牙醫告訴你患有牙齦疾病的幾率很高的話，那麼還要增加洗牙的次數。
　　4.提升語言能力
　　光是在跑步機上跑步運動就可以讓你更加聰明。德國門斯特大學的研究表明，要進行兩次3分鐘的快跑(中間可有兩分鐘間隔)，學習新單字速度會比沒有進行這項運動的人快20%。因心臟快速跳動可增加血流量，並輸送更多的氧氣到你的大腦。同時，也能激發大腦中控制事務處理、制訂計畫和記憶區域的更新。

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