標題:
跑步到底能不能減肥跑步減肥的正確方法2
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作者:
vgfgbcnbcvnbvm
時間:
6 天前 12:59
標題:
跑步到底能不能減肥跑步減肥的正確方法2
二、有些人不適合跑步減肥
1.心血管疾病患者
眾所周知,跑步是一項有氧運動。跑步過程中需要耗費大量氧氣,並且消耗糖分、脂肪和蛋白質為身體供能。跑步速度加快,心跳加快,心臟的泵血量就會增加,這樣會對心臟和血管造成負擔,增大心血管疾病患者的運動風險。
2.嚴重肥胖者
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嚴重肥胖者指的是指體脂肪率遠超過28%的肥胖者。過度肥胖者的下肢承受了身體的大部分重量,本身已經受到較大壓力,如果還進行跑步,只會給下肢關節“雪上加霜”,容易造成膝關節受傷。因此,建議嚴重肥胖者少做或不做跳繩、跑步等這些對關節壓力大的運動,可以多做游泳、快走等負擔小的運動。
3.糖尿病患者
糖尿病患者在註射胰島素後,不適合馬上跑步,避
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免低血糖狀況。而重症糖尿病患者,在沒有註射胰島素時或出現急性感染發燒狀況時,也不適合跑步。因為這時患者體內胰島素水平低,體內葡萄糖無法滿足跑步的能量供給,身體就會消耗大量的脂肪來提供運動能量。而大量消耗脂肪所產生的脂肪代謝物-酮體,有可能會致使人中毒。
4.膝關節曾受過嚴重傷害者
跑步是一種對下肢充分運動的運動,對膝關節的彈性有一定的要求。對於膝關節曾經受過嚴重傷害者,在復原後,並不建議馬上進行跑步運動。可以先從快步走練起,循序漸進,情況轉後,可以考慮慢跑。但如果發現膝關節有反覆發作狀況,建議不再跑步為宜
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