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標題: 晚餐後可以做什麼運動讓我們一起動起來 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 6 天前 13:05 標題: 晚餐後可以做什麼運動讓我們一起動起來

其實對於飯後運動，我們每個人都有自己的理解。大部分人會在吃完飯後的一段時間選擇去散步，也就是我們俗稱的「溜食」。有許多人都在憂慮飽食之後運動會使我們的消化器官造成損傷，但正確的飯後運動是在距離進食後的一個小時以上才能進行的，而一天之中我們常常選擇晚飯之後的時間來進行運動，現在我們就來說說晚餐後運動的好處以及我們可以選擇的運動類型。
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　　晚餐後運動的好處：
　　1.疏減我們一天連續工作的壓力和疲勞，使我們身心愉悅。
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　　2.幫助加速腸胃蠕動，加強我們的消化能力。
　　3.睡前運動可以使我們更快的進入睡眠，保障我們的睡眠品質。
　　4.消耗我們攝取的高能量物質，防止長胖。
　　可以選擇的運動類型：
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　　1.在我們吃完晚餐後一個小時以上我們就能夠選擇輕度的活動，我們可以進行散步或快速行走。
　　2、兩個小時以後，我們就可以依照自己的需求選擇一些有強度的健身模式，我們可以選擇長時間的慢跑和需要藉助器材的無氧運動。
　　3.我們還可以根據個人的和條件喜好選擇一些適度的運動，例如打太極、打乒乓球、轉呼拉圈、游泳、跳廣場舞、練習瑜珈、跳健身操或HIT訓練。我們要謹記飯後運動不要太過劇烈，不要為了減掉我們所謂的脂肪就選擇強度不適合我們自己本身的體質的劇烈運動。運動要適量，我們最終的目的是擁有一個真正健康的身體，而不是一個看起來瘦但不健康的身體。
　　以上就是對於我們晚餐後運動的好處以及運動類型的建議。吃完晚餐後兩個小時到睡覺前都適合我們去選擇不同程度的運動。小編在最後有個小貼士，如果有想要減脂的朋友，可以選擇在吃完晚餐後半個小時就開始做運動熱身，據說可以減少脂肪的形成。晚餐後可以運動，但我們一定要選擇適合自己的方式，健康，人人都在追求，當然我們也希望大家不要過於苛刻的要求自己

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