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標題: 運動過量的表現是什麼運動性貧血怎麼處理4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-8 16:47 標題: 運動過量的表現是什麼運動性貧血怎麼處理4

、運動性貧血要怎麼處理呢
　　運動性貧血如果比較輕微則適當休息就可以自行緩解，不需要特殊的處理。當然大部分運動性貧血都是輕微的。如果嚴重的運動性貧血則必須送往醫院接受治療了。運動性貧血是在人劇烈運動的過程當中或是運動過後出現臉色蒼白，頭暈目眩以及心慌氣促的現象。這
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時候病人的四肢會沒有一丁點兒力氣，精神會表現的萎靡不振。運動下來之後如果有這種現象必須立即休息。可以補充維生素c。
　　步驟/方法：
　　如果出現了運動性貧血的現象則應立即減少運動量，還需要補充蛋白質以及鐵劑，葉酸以及維生素b12都是需要補充的，這些物質是造血所必須的物質，透過補充可以讓病人的症狀很快就恢復，甚至會很快消失。
　　第1步
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　　運動性貧血的人應加強自身營養，運動的時候量不能太大，應當循序漸進，可以在運動之前服用抗氧製劑或者是服用維生素c以及維生素e，這些物質能夠增強身體紅血球抗氧化的能力。
　　運動性貧血其實最容易出現在那些短跑選手身上。我們注意可以發現一個現象，很多短跑運動員上場之前都手裡有一瓶功能飲料，這種飲料價格往往是比較昂貴的，此種飲料當中含有人體造血所需要的物質，通過這種飲料的服用就可以預防運動性貧血，也能夠補充體能。
　　第3步
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　　注意事項：
　　如果有運動性貧血現像不妨平常加強一下耐力運動。人的身體是可以透過運動來慢慢調節的。增加耐力運動可以循序漸進，為自己設定一個小的可以達到的目標，日後逐漸增大目標，這樣的耐力訓練可以讓身體適應無氧呼吸的環境，從而能很好地避免運動性貧血。

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