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標題: 飯後減肥運動操飯後如何科學運動5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 05:42 標題: 飯後減肥運動操飯後如何科學運動5

四、飯後運動注意事項
　　飯後運動真的會得闌尾炎嗎
　　現在人們工作壓力大，生活節奏很快，早晨睡眼惺忪地擠地鐵，晚上還要參加各種應酬，只能利用午休時間來鍛鍊身體。因為午休時間短暫，很多人剛吃完午餐便打球、游泳、跑步，久而久之可能影響身體健康，特別是會傷害腸胃道。
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　　飯後運動胃腸道最受“折磨”
　　餐後支配胃的副交感神經興奮，此時血液
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大部分集中在胃和肝臟。如果飯後馬上參加劇烈運動，可使正在參與胃部消化的血液又重新分配，流向肌肉等器官，從而影響胃腸道的消化和吸收，甚至造成慢性胃病。運動時交感神經興奮，腎上腺素分泌大大增加，也使胃腸道的蠕動減弱。食物得不到充分消化就進入腸道對進一步消化和吸收不利。飯後立即參與劇烈運動也可能因為胃腸的震動和腸繫膜的牽扯而引起腹痛和不適感。儲存了大量食物的胃因為顛簸不停，牽拉固定胃的韌帶，長此以往會變得鬆弛，導致胃下垂。
　　除了吃得飽會引起運動時腹痛外，準備活動
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做得不夠充分也會引起腹痛。當人體從安靜狀態迅速轉入活動狀態，胃腸道會因跑跳而受到震動，腸道蠕動情況也會改變，致使消化的食物及殘渣積聚在迴盲部，引起「岔氣」。另外，有時因內臟血液循環不暢，使肝臟或脾臟淤血，也會引起腹痛，這時疼痛大多出現在左、右肋下部。

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