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標題: 減肥運動有哪些如何有效瘦身 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 06:48 標題: 減肥運動有哪些如何有效瘦身

一、清晨運動減肥
　　清晨運動減肥步驟一：
　　醒來後，現在床上做簡單的伸展運動，讓體溫升高，扭下腳掌，抬下腿，然後下床伸伸懶腰，全身肌肉都立刻甦醒，血液快速流通，為身體帶來實感。
　　清晨運動減肥步驟二：
　　要激*內交感神經系統，最快速的方法就是起床
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後馬上和一杯白開水，令處於半醒狀態的你瞬間醒來，調整交感神經與副交感神經之間的平衡。同時，白開水流入空空的胃部，途中刺激內臟，對排毒有顯著的功效。
　　清晨運動減肥步驟三：
　　科學顯示，我們人體的生理時鐘週期為25小時，這跟現實生活每天24小時有衝突，怎樣才能讓身體調整過來，關鍵是靠陽光。每天起床後打開窗簾，走出養胎，向遠處眺望，好好感受陽光與光亮的天空，充分呼吸，為五感帶來刺激，能迅速讓你清醒。
　　清晨運動減肥步驟四：
　　早上起床後，不妨進行腹式呼吸，將體內沉積一整晚的氣體呼出，利用腹部帶動地呼入新鮮的空氣並充分填充空空的腹部，能有效地調整情緒，讓你更精神更放鬆。
　　清晨運動減肥步驟五：
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　　從前一天晚上晚餐後到第二天造成，我們的能量處於斷開狀態，血糖處於地下狀態，所以愛美網小編建議在早上攝取足夠的富含糖質的食物，例如米飯、麵包等，讓血糖恢復正常的水平，同時配合蛋白質，共同加速新陳代謝。

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