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標題: 每天什麼時候合適運動晚上運動的注意要點 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-10 15:09 標題: 每天什麼時候合適運動晚上運動的注意要點

一、每天適合運動的最佳時間
　　大家或許不知道，其實早晨的空氣並不新鮮，甚至有可
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能是空氣污染嚴重的時間。根據氣象統計資料表明，一年中，早晨起床的空氣係數很不好（尤其是5點至8點）。健康養生專家指出，這個時段陸地上空的近低層大氣，都會出現逆溫層，其高度從200－1000公尺不等，這個溫層就像一個蓋子一樣，使城市中較多的煙塵和雜質聚集在其下面，再加上清晨空氣擾動小，致使煙塵雜質非常不容易擴散到高空和周圍去，這樣就會造成地面空氣污染加重。因此，選擇清晨運動對健康是非常不利的。
　　健康生活小常識認為，如果選擇一天中其他時間進行鍛煉，就有利於身心健康。由於其他時間地面的溫度比較低，而低層空氣溫度高，再加上空氣擾動比較強，則逆溫層不易形成，煙塵很快就會擴散出去。推薦：臀部大怎麼辦？
　　另外，從生理學角度來說，清晨也不是運動的最佳時機。專家經過最新研究發現，運動的最佳時間是下午4點到晚上正常睡覺前，運動是最好的。養生小常識解釋說，這時候人體內各種器官和肌肉的溫度最高，關節的靈活性也處於最好的狀態。當人體溫度升高時，人們就會產生強烈的運動慾望。而這時運動行動也會更自覺、更努力，進而獲得更好的運動效果。
　　生活小常識提示我們，較高的體溫幾
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乎對所有的運動項目都很有益。這也是近年來，越來越多的體育比賽的決賽，選擇在下午或晚上比賽的原因之一。另外，清晨睡眼惺鬆時一點運動鍛鍊的慾望也沒有，而且身體也比較緊，無論是鍛鍊身體也好，還是運動比賽也罷，人們實現目標的自信心也不強，產生的實際效果也不佳。而選擇下午或晚上運動，就有一種躍躍欲試的運動鍛鍊心情。因此說，選擇下午或晚餐後運動是最適合的。

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