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標題: 運動注意事項有哪些運動後這些事情不能做 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 05:25 標題: 運動注意事項有哪些運動後這些事情不能做

一、運動前註意事項
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人來說，是很重要的。透過運動，可以振奮精神，疏解煩惱，提升體能。但是運動不是盲目的，在運動前必須注意以下事情。
　　做好熱身
　　在運動正式開始前，必須做好熱身。熱身需要在較短的時間內進行較低強度的運動，使身體機能適應接下來較大強度的運動量，避免不必要的傷害。
　　運動開始1一2小時前不要用餐
　　1.運動前1一2小時不要進食，最好在運動前3小時吃一些牛肉或瘦豬肉，但不建議吃油膩膨化食品時間上註意，運動前一個小時內不要進餐，不然運動起來會對腸胃造成損害。
　　運動前不能大量飲水
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　　運動前不要喝大量的水，運動前攝取過多水，不利於運動開展，建議可小口飲用少量生理食鹽水；
　　運動前註意著裝合適
　　運動前註意溫度，服裝合適；結合運動項目，
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尺左右，不要因為口渴而立即喝水，否則可能引發脫水，建議在心跳較為平穩後在分多次每次間隔2-3分鐘少量飲用生理鹽水。

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