標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇 [打印本頁]

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作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-11 05:39     標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇

一、十個瑜珈動作緩解神經衰弱
　　壓力無所不在，很多人因為壓力大而導致失眠多夢，其實這
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就是神經衰弱的症狀。想要恢復正常生活，首先要懂得排解壓力。練習瑜珈能輕輕鬆鬆緩解壓力，且不需要上健身房，在家裡也可以方便解決…
　　1樹式
　　減壓作用：這是瑜珈姿勢練習中的平衡動作，能強化關節功能並有助於調節體態，幫助脊椎保持正直、健康的狀態，使內臟器官保持正常功能。瑜珈理論認為脊椎的正直、健康與否將直接影響各個內臟的機能。
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　　2牛臉式
　　減壓作用：可預防脂肪堆積在上手臂處，使手臂纖細。預防肩周炎，消除肩頸僵硬，增加骨盆與膝關節的彈性。預防失眠，解除疲勞與壓力。
　　3弓式
　　減壓作用：這是一個相對比較強烈的姿勢，這個姿勢可以強化脊椎，加強脊椎的柔韌性，加強按摩整個內臟系統。但有胃潰瘍的人因為姿勢太強烈所以不要過度伸拉或放棄這個姿勢。
　　4扭轉式
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　　減壓作用：可有效消除背痛、腹痛和腹脹氣，改善血液循環不良現象，刺激荷爾蒙分泌正常。
　　5船式抬腳
　　減壓作用：強化腹肌和腰肌力量，強化肝臟和腎臟功

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