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標題: 運動傷害如何治療運動傷害預防 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-11 13:35 標題: 運動傷害如何治療運動傷害預防

一、運動傷害原因及預防方法
　　運動傷害
　　內因：訓練程度不夠、柔韌、肌力、協調性差，生理結構不佳
　　外因：準備活動不充分、場地、氣溫、濕度、上課內容不好，教練專業
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程度不夠
　　預防：選教練、場地及適當的課程，在正常天氣條件下運動、準備活動充分、循序漸進。
　　處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
　　24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
　　關節扭傷
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　　內因：技術掌握不好、協調性差，關節周圍肌肉力量小、生理結構不佳、疲勞產生體力差
　　外因：準備活動不夠、場地滑、器材使用不當、教練、內容不好(動作速度快、轉、跳多)
　　預防：準備活動充分、了解設備使用、循序漸進，讓教練或自己速度放慢。
　　處理：24小時前為急性期：方法：停止運動、冷敷、包紮、抬高受傷部位。
　　24小時後為恢復期：配合按摩、微動、康復或恢復性鍛煉
　　心力憔悴
　　表現：人發冷，多汗、臉色白或紅、頭痛、暈、虛、筋疲力盡。
　　預防：教練或練習者要注意運動量的控制，
　　處理：離開熱的地方，寬衣、濕衣。清醒後給他慢喝點水、注意觀察，病人當天不要多運動

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