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標題: 睡覺時突然抽筋的原因這樣做緩解小腿抽筋 [打印本頁]

作者: rfytytu 時間: 2024-11-11 14:03 標題: 睡覺時突然抽筋的原因這樣做緩解小腿抽筋

一、睡覺時突然抽筋的原說起腿抽筋，大家通常都會聯想到缺鈣。不過，低血鈣性抽筋常見於缺鈣兒童、維生素D3缺乏者、食物攝入鈣量過少，或是罹患嚴重肝臟、腎臟疾病以及長期應用利尿藥的人群。如果你身體健康、好好吃飯不挑食，那讓你腿部肌肉痙攣的恐怕另有原因吖。
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1、外界環境的寒冷刺激，如冬季夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。
2、疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積; 睡眠休息過多過長，血液迴圈減慢，使二氧化碳堆積等
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。
3、老年婦女雌激素下降，骨質疏鬆，都會使血鈣水準過低，肌肉應激性增加，而常發生痙攣。
4、睡眠姿勢不好，如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
二、這樣做緩解小腿抽筋犀利士吃法犀利士5mg 犀利士10mg 犀利士20mg 犀利士吸收犀利士副作用犀利士喝酒犀利士頭暈犀利士臉紅犀利士血壓
扳起腳趾，翹起腳板，迅速緩解疼痛。我們經常看到有抽經的人，就有扳住自己的腳趾，把腳板翹起來，別人幫著頂著腳板，或是自己頂著牆壁或什麼，一般一會就會慢慢好了。但是如果是晚上睡覺自己一個人的話，也盡量這樣來做，對迅速緩解疼痛是很有作用的。
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（1）簡單處理
最簡單的方法就是發作是使勁把腳大拇指往上翹，並且把腿往直伸。如果有人幫助，見效更快。
（2）牽拉
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馬上坐起來，伸直發生抽筋的小腿，軀幹前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀幹側牽拉，直至痙攣緩解。
（3）穴位刺激
可用手指按壓委中穴（膝后凹陷處中心點）、承筋穴（小腿後面肌肉的最高點）、承山穴（小腿後面肌肉的分叉處）等。

作者: randolph9531 時間: 2024-11-15 14:55

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