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標題: 運動出汗對健康的影響如何出汗才健康4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-12 05:39 標題: 運動出汗對健康的影響如何出汗才健康4

三、出汗對身體的益處有哪些
　　好處1：排毒
　　人體每天都會分泌大量的代謝物質，各種毒素也隨之產生。而每個成年人全身有200萬—500萬個汗毛孔，當人體體溫升高到一定程度時，這些汗毛孔便會自動打開，體內及體表的毒素污物便會通過汗液而排出，這就是為什麼人體運動流汗後會感到神清氣爽的原因。
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　　好處2：減肥
　　第二個明顯好處是流汗可以減肥。在眾多減肥方法中，體能訓練無疑是最有效的，因為當人體進行運動並達到一定強度時，脂肪就會燃燒轉化成熱量，透過汗水排出體外。
　　好處3：控制高血壓
　　流汗可以控制高血壓，這一點鮮有人知。其實道理很簡
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單，高血壓症是一種由於血管內徑變窄，單位血流量受到限製而出現的一種「血壓高」現象，而運動、出汗可以擴張毛細血管，加速血液循環，增加血管壁彈性，達到降低血壓的目的。
　　運動出汗的多寡也因人而異
　　汗腺數量多的人，出汗也相對較多；運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；另外還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少，相反體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓，這樣的人就要減少運動量。雖然鼓勵多運動多出汗，但專家也表示，並非出汗越多越好。
　　怎樣出汗屬於正常
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不要運動到身體感覺過度疲勞，尤其不要追求大汗淋漓的效果。這是因為出汗過多會導致人體內水、電解質紊亂和鈣的流失，中醫認為，出汗過多會導致“氣陰兩虛”，如果精氣得不到及時補充，容易患上“亡陰症”，患者氣短、口渴、嚴重時會虛脫甚至休克。
　　另外，過度流汗尤使人體鈣的流失大。一般來說，一個人每天正常出汗僅會損失15毫克左右的鈣，但要是出汗過多的話，所損失的鈣質超出總鈣量的30%，便很容易導致低鈣血症，出現手足抽筋、肌肉抽搐等症狀。長期缺乏鈣質則會導致成人軟骨症，易骨折，不但沒益處，反而傷身。

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