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標題: 哪個時段跑步最減肥減肥怎麼做比較好3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 05:55 標題: 哪個時段跑步最減肥減肥怎麼做比較好3

三、減肥期間最佳飲食安排
　　最快最有效的飲食減肥方法一、饞嘴的女生們要注
威爾剛安全嗎威爾剛的學名有哪些威爾剛多久吃一次吃威爾剛會變大嗎威爾剛可以空腹吃嗎威爾剛會降血壓嗎
意了，在這段時間內一定要嚴格的要求自己哦，要戒掉以前最喜歡的甜食、川辣子、碳水化合物等等。愛偷懶的女生們也要保證每天都有一定的運動量。
　　最快最有效的飲食減肥方法二、還要保證人體對蛋白質的攝取量：這可以透過每餐食用150克的家禽肉(瘦肉、牛肉為佳)，或200克的魚肉，也可以代替為二至三個雞蛋。當然，在每餐的吃魚啖肉之外，還要多吃200克的少放油的蔬菜。
　　最快、最有效的飲食減肥方法三、要多喝脫脂牛奶
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，根據個人胃口的不同，可以選擇性地在上午喝二至四次。同時要注意的還有：少吃水果。夏日里人們愛吃水果以代替喝水對人體進行水分的補充。但在這段時間裡，為了配合減肥，水果一天最多只能吃一個。
　　由於食譜中不含有碳水化合物，在減肥最初的48小
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時裡，人體可能會在正餐的間隔時間裡感到十分的飢餓。這是人體的一種正常的不適反應。但如果這種飢餓感一直持續到48小時之後，那麼在4到5天之後，我們可以考慮稍微改變一下食譜

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