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標題: 体育运动有哪些注意事项 怎样坚持体育锻炼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 06:11     標題: 体育运动有哪些注意事项 怎样坚持体育锻炼3

二、怎樣堅持體育鍛煉
  確定每天運動的時間,想好哪個時段對你來說最適合,清晨或午餐後或晚上,例如早上,給自己定下的時間是早上5點半。每天都是這個時間,並給自己設定一個手機提醒,盡可能不改變。如果沒有定下一個確切時間,你很可能會找藉口把運動推遲到你有更多時間或更多精力的時候,然後拖到第二天,然後再拖延幾次就完完全全破壞掉習慣。
  事先把運動裝備準備好,在你養成一個習慣的過程中,遇到
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的障礙和阻力越小,成功的可能性就越大。試想一下,大清早,睡得迷迷糊糊,想到鍛煉之前還要整理一堆運動裝備,你很可能一煩心就繼續睡下了,但如果之前就把運動服、運動鞋、水壺等這些都擺放好,隨時可以出門鍛煉,也許事情會更順利一點。
  穿上運動鞋,馬上出門。不去想今天要跑多久跑多遠。僅僅想著打開門走出去。一旦做到這一點,接下來的事情就小菜一碟。
  其實體育鍛鍊並不是一件痛苦的事情,相
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反,正確的鍛鍊能夠使人開心,比如說跑步的時候,可以一邊聽音樂,一邊欣賞周圍的風景,並且呼吸清晨新鮮的空氣,能夠陶冶情操,還能夠享受大自然的寧靜。重點是說,多年之前要刻意暗示自己「運動是意見快樂的事」。




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