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標題: 跑步岔氣_如何預防跑步岔氣 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-12 06:16 標題: 跑步岔氣_如何預防跑步岔氣

一、岔氣究竟是因為啥
　　在跑步的時候很多人都會出現腹部疼痛的狀況，也就是岔路口。
　　岔氣，大部分由呼吸肌痙攣(也就是抽筋)引起，少部分由胃腸痙攣、肝脾淤血引起。一般在加快運動或中大強度運動時出現，若處理不當，常持續較久。
　　①呼吸肌痙攣：劇烈活動開始後，由於肺部無法馬上大幅擴張，身體需氧量又大，呼吸肌只好拼命增加收縮頻率而無法做深大呼吸，就會導致痙攣，產生疼痛。
　　②肝脾淤血牽引：一些初跑者或準備活動不充分的人，
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激烈運動時心血管調節慢，肝脾靜脈血液回流受阻，導致淤血牽拉系膜，肝區(右下肋)或脾區(左下肋)疼痛。
　　③胃腸痙攣：吃得過飽、還沒消化完全就運動，或
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跑前喝了含糖量高的冷飲，或空腹過久運動，都會引起胃腸痙攣，牽涉神經引起疼痛

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