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跑步岔氣_如何預防跑步岔氣
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3 天前 06:16
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跑步岔氣_如何預防跑步岔氣
一、岔氣究竟是因為啥
在跑步的時候很多人都會出現腹部疼痛的狀況,也就是岔路口。
岔氣,大部分由呼吸肌痙攣(也就是抽筋)引起,少部分由胃腸痙攣、肝脾淤血引起。一般在加快運動或中大強度運動時出現,若處理不當,常持續較久。
①呼吸肌痙攣:劇烈活動開始後,由於肺部無法馬上大幅擴張,身體需氧量又大,呼吸肌只好拼命增加收縮頻率而無法做深大呼吸,就會導致痙攣,產生疼痛。
②肝脾淤血牽引:一些初跑者或準備活動不充分的人,
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激烈運動時心血管調節慢,肝脾靜脈血液回流受阻,導致淤血牽拉系膜,肝區(右下肋)或脾區(左下肋)疼痛。
③胃腸痙攣:吃得過飽、還沒消化完全就運動,或
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跑前喝了含糖量高的冷飲,或空腹過久運動,都會引起胃腸痙攣,牽涉神經引起疼痛
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