game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步岔氣_如何預防跑步岔氣2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 06:19 標題: 跑步岔氣_如何預防跑步岔氣2

二、如何防止跑步岔氣呢
　　1.深呼吸能夠減輕隔膜支撐韌帶的壓力，為工作中的肌肉提供足夠的氧氣，有助於阻止疲勞的發生。
　　2.在跑步的過程中應該養成習慣，先深呼吸，然後強力呼氣，把肺內所以的氣體都排出來。當呼氣的時候，放下肩膀，讓手臂放鬆，並甩著手臂。
　　養生之道網提醒你如何深呼吸：躺在地板上，一隻手放在腹部，然
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
後吸氣吐氣。如果感覺到手在上下的動，表示你在深呼吸。如果是胸部在動，那就不是深呼吸。
　　3.在跑步的節奏上進行呼吸，如果是在腳落地的過程中或許能減少岔氣的發生。可以嘗試一下當你左腳落地時進行呼氣。
　　4.如果是彎著腰跑步容易出現岔氣，這種姿勢會激怒連接腹部的神經，讓腹部更疼痛。也有人認為這種姿勢跑步會增加腹部的重量，導致肌肉疲勞和痙攣。
　　5.加強肌力訓練，尤其是腹部力量。
　　6.改正跑步姿勢，經常練習深呼吸。
　　7.白天多喝開水。
屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

　　9.熱身要徹底，逐步的增加速度。
　　10.在較軟的場地上跑，例如草地或小路。

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)