game high遊戲論壇 - Powered by Discuz! Board

標題: 跑步岔氣_如何預防跑步岔氣3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 06:21 標題: 跑步岔氣_如何預防跑步岔氣3

三、跑步老岔氣怎麼辦
　　1.改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
　　2.調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二
屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士 cialis 德國愛神 centos 果凍威而鋼

步一呼一吸或三步一呼一吸。
　　3.若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
　　4.劇烈活動前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
　　5.冬天運動盡量用鼻子呼吸，若用口呼
一想就硬保羅v8 印度學名藥 viagra 德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片 [url=twatsons.com]催情噴霧[/url] 迷情噴霧迷情水液體春藥粉狀春藥
或停下來。用兩根手指壓住疼痛部位，然後深呼吸，直到疼痛消失。恢復跑步的話先從走路開始，然後再逐漸的提升速度

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)