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標題: 最減肥的運動有哪些能有效減肥的水果是什麼3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 06:47 標題: 最減肥的運動有哪些能有效減肥的水果是什麼3

三、能夠有效減肥的水果是什麼
　　1.梨
　　水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低，那就是梨子。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質素是一種不可溶纖維，能在腸子中溶解，形成像膠質的薄膜，在腸道中與膽固醇和脂肪結合而排出。因此梨子是一種很好的潤腸通便的水果，當然對減肥也是非常有幫助的。
　　2.石榴
　　石榴的抗氧化效果居各種水果之冠，甚至比番茄、綠茶等食
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品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助於減肥的水果，因為本身含熱量非常低，而且含有豐富的果蔬纖維，可以幫助清理腸道。另外由於石榴都是小顆粒，吃起來很費時因此即可滿足咀嚼的快感又可以減少熱量的攝取。
　　3.蘋果
　　一天一蘋果脂肪遠離你。為什麼這麼說呢，主
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要是因為蘋果含有大量的果膠和膳食纖維，可以有效的增加飽足感。同時蘋果含有獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。

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