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標題: 游泳運動對身體好嗎游泳運動帶來的十大好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 06:56 標題: 游泳運動對身體好嗎游泳運動帶來的十大好處

一、游泳運動帶來的十大好處
　　1.增強心肌功能各器官都參與其中，人在水中運動時。耗能多，血液循
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環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。常游泳的人，心臟功能極佳。一般人的心率為7080次/分，每搏輸出量為6080毫升。而常游泳的人心率可達5055次/分，許多優秀的游泳運動員，心率可達3846次/分，每搏輸出量高達90120毫升。游泳時水的作用使肢體血液易於回流心臟，使心率加快。臨時游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游泳可以鍛鍊出一顆強而有力的心臟。
　　2．加強肺部功能肺功能的強弱由呼吸肌肉功能的強弱決定，呼吸主要靠肺。運動是改善和提高肺活量有效手段之一。據測定：游泳時人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸入的氧氣量才能滿足機體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（最大吸氣與最大呼氣時胸圍擴大與縮小之差）僅為48厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為2.53升/分，比安靜時大10倍；而游泳選手的肺活量可高達40007000毫升，呼吸差達到1215厘米，劇烈運動時的最大吸氧量為4.57.5升/分，比安靜時增大20倍。游泳促使人呼吸肌肉發達，胸圍增大，肺活量增加，吸氣時肺泡開放更多，換氣順暢，對健康極為有利。
　　3.對防止或減輕動脈硬化和心血管疾病有良好的作用有助於全身的血液循環。水中皮膚受冷，水對身體的壓力作用。血管急劇收縮，使大量外易血液進入心臟和人體深部組織，使內臟器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內
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臟流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。游泳能使血液裡脂肪酶增加，加速膽固醇的分解，進而降低血管管壁沉積物的積存，對防止或減輕動脈硬化和心血管疾病有良好的2作用。
　　4.鍛鍊肌力增強，游泳能使肌肉纖維增加、變粗。這樣能提高動作的靈活性
　　5.能預防及治療關節炎等方面的疾病不少先進國家的醫院及療養院，游泳又能改善四肢的血液循環和機體的新陳代謝對減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關節僵直、動作緩慢等很有幫助。目前。都採用游泳療法來治療關節炎等方面的疾病。

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