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標題: 平常早上跑步能減肥嗎_早上跑步能減肥有什麼需要注意的2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 07:08 標題: 平常早上跑步能減肥嗎_早上跑步能減肥有什麼需要注意的2

、早上跑步減肥快還是晚上跑步減肥快
　　一般認為，跑步最佳的時間並不是固定的，其實一天當中每個時段跑步鍛鍊身體都有它的好處和壞處。比如說的早上跑步的時候，能夠很快地喚醒我們的身體，能夠很快地促使神經興奮，從而讓我們的思維更加敏捷，讓我們的身體變得更加靈活。如果是晚上跑步，可以
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增加荷爾蒙分泌，有些青少年在晚上適當地跑不能夠促進生長發育，還能夠提高免疫能力。
　　一般跑步減肥30分鐘以上即可達到消耗脂肪的效果。其實就跑步減肥本身來說，是一件比較簡單的事。只需要減重者每次連續跑步至少30分鐘以上，一般就可以達到減重刷脂的效果。連續跑步的時間越長，減肥的效果越好。但現實情況是這位朋友問，跑步減肥的最佳時間，是早上好呢?還是晚上好呢?還是早上和晚上分開跑好呢?之前也寫過健身是早上好，還是晚上好的經驗。就減重者跑步來說，建議早上跑步減重刷脂比較好。
　　早上跑步能夠讓減重者的身體較早的進入正常的工作狀態，這樣可以消耗更多的能量，從而減少脂肪的堆積，達到減肥刷脂的目的。早上空腹跑步時身體內已經沒有太多的能量，這個時候進行長時間的跑步，在沒有足夠糖源補充的情況下，能夠調動更多脂
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的好處，並沒有說哪一個時段跑步減肥就更快。我們如果想要透過跑步的方式來達到減肥的目的，就應該合理的安排時間，例如有的人可能上午這段時間空閒比較多，那麼就可以在上午練習跑步，如果說有的人白天工作比較繁忙，就可以在晚上透過跑步減肥。

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