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標題: 游泳有什麼注意事項不這樣做很危險4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-12 07:20 標題: 游泳有什麼注意事項不這樣做很危險4

改善肌肉系統的能力
　　游泳是一項全身參與的運動，可以比其它運動動員更多的肌肉群參與代謝供能。雖然游泳不能塑造粗壯的、隆起的肌肉，但能夠提高許多肌肉的力量和協調性，特別是軀幹、肩帶和上肢的肌肉。因為在水中游泳需要克服較大的阻力，游泳又是週期性的運
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動，長期運動能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提升。
　　游泳還有一個很大的好處，就是柔軟度的改善。這使得人們由於年齡限製而不能從事其它體育活動時，仍然能夠繼續游泳。由於游泳時身體活動的範圍較大，定期進行游泳活動的人都會變得更加靈活和柔軟。而且，正確的游泳技巧要求肌肉在收縮用力前先伸長，這種運動方式有利於持續提升柔軟度和力量。
　　改善體溫調節的機制
　　由於水的溫度一般低於氣溫，水的導熱能力又比空氣強數十倍，因此人類在水中失散的熱量遠快於在空氣中。經常游泳能改善體溫調節能力，從而更能承受外界溫度的變化。特別是冬泳，對這方面的改善效果尤其明顯。
　　加強皮膚血液循環
　　在游泳過程中，由於水溫的刺激，機體為了確保足夠的溫度。皮膚血管參與了重要的調節作用，冷水的刺激能使皮膚血管收縮，以防熱量擴散到體外。同時身體又加緊產生熱量，使皮膚血管擴張，改善皮膚血管的供血，這樣長期的堅持運動能使皮膚的血液循環加強。
　　另外，水是十分柔軟的液體，而由於水波浪的
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作用，不斷對人體表皮進行摩擦，從而使皮膚得到更好的放鬆和休息，所以經常參加游泳鍛煉的人，都有一身光滑潔白、柔軟的皮膚。
　　當人們游泳時，水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，起到了很好的按摩作用，促進了血液循環，使皮膚光滑有彈性。此外，在水中運動時，大大減少了汗水中鹽分對皮膚的刺激。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 01:39

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