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標題: 游泳有什麼注意事項不這樣做很危險7 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 07:28 標題: 游泳有什麼注意事項不這樣做很危險7

1.游泳後，可以透過補充運動飲料、放鬆訓練、調試呼吸、催眠暗示、心理調節、按摩恢復、水中漫遊等手段恢復體力。
　　12.潛在危險有腿抽筋、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、胸悶、耳痛、耳鳴、腹痛、腹脹、眼睛癢痛等。
　　13.易發疾病有結膜炎、中耳炎、鼻竇炎、咽喉炎、接觸性皮膚炎、過敏性皮膚炎、吸入性肺炎等。
　　14.忌長時間曝曬游泳
　　長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮膚炎，亦稱為日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處塗防曬霜。
　　15.忌不做準備活動即游泳
　　水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。
　　16.忌游泳後馬上進食
　　游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔
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，久之容易引起胃腸道疾病。
　　17.忌遊時過久
　　皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉為淺紅色，膚體由冷轉暖。第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。游泳時間一般不應超過1.5~2小時。
　　18.忌飯前飯後游泳
　　空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象
　　19、忌在不熟悉的水域游泳
　　在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水
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　　許多愛好游泳的人們都有一種感覺，那就是游泳上岸之後，都會感覺飢腸轆轆，渾身乏力，這是因為游泳是一項重體力運動項目，四肢肌肉活動的幅度大，會消耗人體的大量能量、熱量。如果我們在空腹時去游泳，會造成身體血糖過低，特別是糖尿病患者，發生低血糖昏迷的危險性更大。如果游泳者因為空腹，血糖低，體能消耗大，特別容易在水中出現肌肉顫抖、頭暈眼花、虛脫、昏迷甚至可能直接溺水而亡。因此，游泳者要在游泳之前，適當的補充一些水果、牛奶、糖果之類的食物，然後再下水游泳。

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