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標題: 怎樣透過跑步減肥運動減肥的注意事項2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-12 07:31 標題: 怎樣透過跑步減肥運動減肥的注意事項2

二、跑步減肥易入的5迷思
　　運動減肥迷思一
　　很多MM都不喜歡空腹運動，覺得那時候人的血糖很低，擔心自己頭暈乏力等症狀，而且人很難集中精神，更別提運動了，但有很多運動在空腹時鍛煉更好。
　　運動減肥迷思二
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　　美國研究證明，飯前一到兩個小時，空腹進行定量的漫步、跳舞、慢跑等，都有助於減肥哦，還能有效的消除脂肪，消耗的熱量也很少哦，而且更不會影響健康。
　　運動減肥迷思三
　　正常的運動可以幫助燃燒脂肪並且消耗能量，所以有很多MM長期堅持運動或是長時間運動，但依舊不能瘦下來，那是因為你的暴飲暴食，或是吃的東西熱量太高所致。
　　運動減肥迷思四
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每次慢跑的時間不能低於40分鐘，因為前期主要是在消耗你的水分，而後面開始才能真正有效燃燒你的脂肪。
　　運動減肥迷思五
　　運動越是劇烈就越容易瘦這個觀念是錯誤的，持久性的小強度運動才能達到真正的燃脂效果，而你運動量越大，反而脂肪消耗的比例越小。心率維持在100-124才是最有效的減肥方法。

作者: randolph9531 時間: 3 天前 01:54

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