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標題: 跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 12:27     標題: 跑步容易罹患關節炎嗎_跑步對膝關節炎有好處嗎2

二、經常跑步容易罹患膝關節炎嗎
  從生物淨化理論的角度出發,膝關節足以完成它終身的使命,之所以會出現損傷,主要是因為現代人體重普遍超標,讓膝關節承受的壓力過大,再加上跑步姿勢、關節退化性病變等各種原因使其受損後難以恢復,才有了「跑步傷害膝關節」的說法,其實這是所有因
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素加起來導致的結果。也因為如此,建議身材過胖、關節有退化性病變的老人不要單純用跑步的方法來運動,可以跟游泳等其他運動方式結合。
  另外,加強腿部力量練習也很重要。美國明尼蘇達大學的研究人員發現,小腿肚(腓腸肌)肌肉力量越強的人,越不容易發生運動傷害。參與這項研究的運動生理學博士克里斯蒂?波普稱,每天練習抬腿12次就足以增強此處的耐力。
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  ?人在跑步時,膝蓋承受的重量可達體重的8倍。所以多數人認為,長時間或長距離跑步會對關節造成嚴重傷害。如今,有一種說法更令人擔心:不僅是跑步,任何運動都會磨損關節。隨著年齡的增加,經常運動的人就容易患上關節炎。




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