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標題: 健康跑步的動作要領經常跑步有哪些好處4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 12:53 標題: 健康跑步的動作要領經常跑步有哪些好處4

6.放鬆自己，減輕壓力
　　慢跑可以轉移聶注意力，沐浴在路旁的風景中，你的煩惱一定會消失。如果有最近的煩心事情比較多，不妨試試長跑。經過兩三個小時的長跑，你會讓你的頭腦變得清醒，讓自己不穩的清醒平靜下來。如果你此時覺得異常壓抑，何不快跑一下呢，之後你會一個好的心情。
　　7.著名的“跑步者高峰體驗”
　　包括釋放壓力，慢跑被證明提高你的心態。跑步，特別在戶外和旅行中，會使身體釋放一種物質讓你產生一種幸福愉悅感（跑步者高峰體驗）或是快樂的感覺。跑步已經被採用了多年來治療臨床憂鬱症，上癮等。更少的壓力，更少的壓抑，更少的疲勞，更少的混亂，經過一段時間的經常跑步，病人很快就有了變化。跑步讓他們有了注意的對象，讓他們看到了除了他們消極的狀態和沈溺的事務，還有一些美好的東西的存在。
　　8.鍛鍊你的頭腦
　　就像對你的身體有幫助一樣，跑步也對你的頭腦很有幫助。透過在跑步中克
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服一系列的障礙，你學會了專注和決心。在經歷那些你幾乎要放棄的長跑或其他項目後你會發現：你在跑步過程中產生的意志和體魄的增強讓你在其他方面有著同樣的專注和決心。
　　9.增強合作精神
　　又是一個非常值得做的好處。這點好處或許讓許多人
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感到驚奇，因為人們認為跑步不可能得到這種益處，只因為跑步就是單人運動。但是跑步確實有時牽涉到互相合作。旅行跑步，特別是在那些路況不好的地方，需要極大的合作意識。這些路面經常會有一些障礙物如石頭、灌木叢讓跑步進行的很困難。
　　10.隨時隨地，簡單
　　不是很多的運動可以在任何地方，幾乎不需要設備的。我敢肯定古代希臘人會爭辯說甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我們只是需要一雙好點的跑步鞋然後就可以出發了。從市中心到郊區，整個世界的地方等待著你的探索。經常出差嗎？你的旅行箱裡一定會有空間來裝你的運動鞋的。這個世界就是你的健身房，去再次發現它。

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