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標題: 收腹運動都有哪些腹部為什麼一直瘦不下來 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 13:51 標題: 收腹運動都有哪些腹部為什麼一直瘦不下來

一、收腹運動都有哪些
　　手臂仰臥起坐：
速效春藥燃燒慾望頂級春藥LOVE JUICE 女用催歡荷爾蒙淫蕩媚藥興奮淫浪飲料渴望迫切做愛諧調夫妻性愛雅蠛蝶催情液主動撩漢春藥強效淫蕩媚藥發情春藥水迷幻迷情強勁的性藥之王 100%高潮效果德國小情人催情液女用興奮水女性性冷淡熱情如火夫妻高潮水做愛極易高潮滿足日本淑女剋星精華素無色催情正品INVERMA原液淑女催情水女性性冷感首選美國D水

　　躺下，曲膝，雙腳併攏鉤住床頭。用一條毛巾從後方繞過頸部，雙手各拉一端。收縮腹部，肩膀抬起，背部慢慢捲起，再緩緩後仰，幾乎挨到地板時繼續起身，不斷重複。如果你覺得太難，上身只要抬離地板也就好了。
　　蹬車運動：
　　只是要你躺在地板上假裝蹬一輛想像中的腳踏車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手放在頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做踩踏車的動作，左腳踝要碰到右膝，接著再用右腳踝碰左膝。
　　舉球運動：
　　仰臥，手裡拿一個網球，抬起雙手衝著天花板，雙腿伸直併攏，雙腳上鉤。收緊腹部及臀部肌肉，將雙肩和頭部抬離地面幾公分。確定球是始終朝上衝向房頂而不是向前。
　　提膝運動：
　　找一張堅固的椅子，坐在椅子的邊緣，膝蓋彎曲，
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雙腳平放於地面。收緊腹部、，身體微微後傾，將雙腳抬離地面幾公分。保持穩定的動作

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