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標題: 收腹運動都有哪些腹部為什麼一直瘦不下來2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 3 天前 13:53 標題: 收腹運動都有哪些腹部為什麼一直瘦不下來2

二、收腹的小動作都有什麼
　　瘦肚子動作一：瘦肚子走為上計
　　放棄出門就上出租車的習慣，30分鐘內的路程統統
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改為步行。這個方法的關鍵是要屏住呼吸疾走，用力縮小腹，剛開始可能只能撐10秒，多次練習後就能堅持較長時間，一個月就可以明顯見效。
　　瘦肚子動作二：跳繩跳掉肚子
　　動作協調的上下跳躍動作能令腹部肌肉充分伸展，每天堅持5分鐘，小腹贅肉去無蹤。
　　瘦肚子動作三：腹式呼吸縮緊肚皮
　　想減肥的人應該嘗試腹式呼吸法。其方法很簡單：吸氣時，肚皮漲起，呼氣時，肚皮縮緊。
　　瘦肚子動作四：當優雅芭蕾舞者
　　芭蕾挺胸收腹的要求令微凸的小腹無所遁形，每天堅持15分鐘的芭蕾姿勢，不僅能讓鬆懈的小腹消失，還可以讓你的姿態更挺拔！
　　瘦肚子動作五：當拉丁辣媽
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　　拉丁舞動作強調髖部的擺動，因此對於腰腹部的鍛煉有超強功效，堅持一個星期去跳兩次拉丁舞，慢慢你的小肚腩就變成結實的線條了。

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