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標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 3 天前 14:10     標題: 推薦運動養生運動後飲食選擇4

三、健身後如何選擇飲食健身後飲食建議
  現在很多人為了有一個健康的身體或是傲人的身材,從而選擇健
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身,那麼你知道運動後該做些什麼嗎?如果後續沒做好,也許運動就白做了,接下來為您介紹健身後飲食有哪些注意事項。
  考慮個人的實際情況
  一般情況下,你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說,你健身目的是減肥,如果不是很餓,那麼你可以吃一點水果或一點粗糧;如果你只是想練肌肉的,那麼你可以吃一點蛋白質,豆類食品。
  按照營養師的建議
  專門的健身運動員請參考具體營養師的
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建議。當然了,一部分健身運動員是專業的,有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此,這裡也無需多言,個人建議,你可以聽聽專門的營養師的建議,同時謙虛地問問同行的經驗和方法。
  健身後不可以吃的東西
  健身一般都是為了增肌減損。既然如此,在健身後,由於運動量很大,身體上的糖,蛋白質,脂肪等分解了,會產生一些比平常多的酸。這時候就不要再吃糖果,肉類,反而會增加血液中的酸度,這樣就不好了。
  健身後可以吃的東西
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  健身的時候,體內的水分,糖分,脂肪等消耗比較多。那麼在健身後記得及時補充。比如說,礦泉水,水果,牛奶,豆製品都是不錯的選擇。
  什麼樣的是食譜適合你呢?
  確實,有的人渴望健身後有一個很好的食譜。當然了,這裡送給很多健身愛好者(不是職業的健身者)以下幾個建議。 第一:你的飲食和健身有什麼關係?這一點很重要,你是一天練習幾次,還是及時一兩個小時,注意了健身後,消耗的能量多,自然要多補一點。 第二:注重淡水化合物,蛋白質和脂肪的攝取比例。那這就要結合自己的健身目的了。




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