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標題: 爬山的好處有什麼_秋季爬山有什麼要注意 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 05:29 標題: 爬山的好處有什麼_秋季爬山有什麼要注意

一、專家講解爬山的好處
　　首先鍛鍊腳力，鍛鍊心肺功能。俗話說：「人老腳先衰。」
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人的腳有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳部是人體之根，經常爬山可以增強下肢力量，提高關節靈活性，促進下肢靜脈血液回流，預防靜脈曲張、骨質疏鬆及肌肉萎縮等疾病，而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位，使經絡通暢，延緩老化。爬山時雙臂擺動，腰部、背部、頸部的關節和肌肉都在不停地移動，促進身體能量的代謝，增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效，其價值對於久居城市的人尤其明顯。
　　其次，爬山能磨礪意志，開闊胸懷。爬山，要一
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步一步往上爬，像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步，爬上去後，有時還要一步一步走下來，確實很辛苦。可是，當你爬到山頂，當你征服一座山峰又一座山峰時，你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。「踏破青山人未老，風景這邊獨好」。爬坡能讓你感受到歷經艱難達到巔峰後的獨特境界與樂趣。
　　爬山既是人對自然的挑戰，也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時，就會享受到回歸自然的喜悅，平添征服自然的豪氣，而這種感覺對於深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品」。
　　此外，爬山還能激發人的智慧：因為對整天在室
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內伏案工作的腦力勞動者來說，到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息，可使原來一切緊張的大腦細胞得到放鬆，就像打開了阻抑著想像力發展的閘門，各種各樣的創造性思維會一齊湧現出來，任其奔騰，於是新的創造性勞動又開始了。

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