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標題: 什麼時段跑步減肥最佳最佳跑步時間指南3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 14:21 標題: 什麼時段跑步減肥最佳最佳跑步時間指南3

、跑步健身什麼時候適合
　　只要適合自己晨間運動晚練都無妨
　　「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適合運動的好時段。
　　被動運動更易運動受傷
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　　專家提醒，授人以魚不如授人以漁，從某種程度上來說，在運動中培養運動興趣和自我鍛鍊的能力，這對中學生更為重要。研究發現，主動運動比被動運動的效果好很多。主動運動時，人們心情愉快，內分泌系統運作較好，運動時注意力集中，不容易受傷。而在被動運動時，本來就一肚子怨氣，情緒和身體對著乾，肌肉的協調能力不好，更容易導致運動傷害。
　　早上6～8時適宜鍛煉
　　男生和女生身體狀況有差別，運動項目也切
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忌雷同。在早上集體運動之後，傍晚的安排就應該體現特色和差異性。男生力量較強，可進行舉重、啞鈴、籃球、足球等。而女生身體柔軟度好，可安排體操、健身操、單車、游泳等。

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