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標題: 晚餐後可以運動嗎晚餐後如何運動2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-13 15:02     標題: 晚餐後可以運動嗎晚餐後如何運動2

二、空腹運動還是飯後運動 有科學新聞說,空腹運動最好,因為這時運動最能調
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動人體的代謝功能,有利於分解更多的脂肪,分泌更多的生長激素,促進肌肉生成,延緩老化。因此,如果沒有血糖控制問題,也沒有血脂過高問題,飯前運動沒有問題。下班後立刻去健身房,或是去跑步、打球,運動一小時後再回家,休息半小時後吃飯,是個不錯的安排。只是,為了避免血液濃縮和脫水,運動前後宜喝點水。
  但是,如果已經有三高及有低
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糖問題,餓得腿發軟、心發慌、精神不振、胃裡難受,最好不要進行高強度運動。有胃病的人也要注意,因為運動強度稍大時,胃部供血會減少,會感覺更不舒服。
  不過,這並不代表這些人飯前就不會運動,只是需要一些食物來預防各種不適,穩定血糖供應。運動前可以吃個蘋果,喝杯牛奶、酸奶,或是喝一小碗粥。這樣就可以升高過低的血糖水平,讓體能得以振奮。同時,因為這些食物也供應了水分,也能避免運動中出現血液濃縮的問題
作者: randolph9531    時間: 7 天前 16:43

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