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標題: 早上跑步有什麼好處長期堅持有5個好處3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 16:17 標題: 早上跑步有什麼好處長期堅持有5個好處3

三、基本的跑步常識你不得不知
　　1.不能飯後立即跑步
　　很多人吃過晚餐就著手準備跑步了，雖說晚上的時間比較充裕，但
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有些人晚餐吃得較遲，為了不影響早點睡覺，於是吃過飯就開始跑步。
　　雖然晚餐吃得比午餐少，但剛進食後，胃部正
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忙著消化食物，立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂。本來是出去運動的，卻使身體受損，得不償失。
　　立即劇烈運動，不僅影響消化，還會導致胃下垂
　　2.不能跑過之後再吃飯
　　或許有些人會想，既然吃完飯後不能立即跑步，
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那就選擇在跑步之後再吃。其實這的確可以預防胃下垂，但也可能會發生一些其它的問題。
　　人在空腹的時候，往往血糖比較低，大量地消耗體內能量，很可能導致體力不支，很容易暈倒;此外，空腹運動之後再吃飯，就會比之前更餓，不知不覺吃得更多，甚至出現狼吞虎嚥的情況。無論是對消化還是對瘦身，都沒有任何好處。
　　比較適合的運動時間，是晚餐後一小時，食物消化得差不多了，又補充了一定的能量，跑步更有力氣。

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