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標題: 長高可如何鍛鍊長高食譜有哪些3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-13 16:36 標題: 長高可如何鍛鍊長高食譜有哪些3

、孩子吃什麼能長高呢
　　豬肝雞蛋
　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個，米100克。先將米在鍋內熬到開花為度。將豬肝製成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋製成蛋花，與熱雞肝一起放進粥內熬成粥狀，待溫，調味後食用，隔日一次。
　　豬肝含豐富優質蛋白質，富含鈣、磷及維生素a。雞蛋則含有嬰幼兒成長需要的卵蛋白和卵球蛋白，鈣、磷等無機鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。
　　蛋黃粉粥
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　　新鮮雞蛋一個，煮熟後除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素a、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。
　　雞肝豬腿黃耆湯
　　取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃耆30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃耆、五味子一起放進砂鍋內，加適量清水，先用武火煮沸後，改為文火煮一小時，再濾去骨渣和藥渣。然後將雞肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，依口味加調味料，待溫後吃雞肝喝湯。
　　雞肝含豐富的蛋白質、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無機元素，配以黃耆、五味子，有利於蛋白質、鈣、磷等成分的吸收，對小兒長骨的生長發育甚為有利。
　　豬骨菠菜湯
　　取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內，加適量清水，先用武火，後用文火煮兩小時;然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調味料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機鹽，菠菜含有對應的酶，因此
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對補充鎂、鐵、鈣、磷等無機元素效果較好。
　　牡蠣肉湯
　　取新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。將牡蠣肉放入砂鍋內，加上薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量調味料，待溫後飲湯吃牡蠣肉。牡蠣肉含有豐富的蛋白質、醣類、脂類及鈣、磷等無機鹽類及多種礦物質，是一味簡單可行的助長高湯劑。

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