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標題: 什麼叫有氧運動有氧運動和無氧運動有什麼差別4 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-14 06:11 標題: 什麼叫有氧運動有氧運動和無氧運動有什麼差別4

四、有氧運動和無氧運動有什麼差別

有氧運動和無氧運動是兩種不同的運動形式，對人體產生的運動效果也是有差異的。那你知道有氧運動和無氧運動有什麼差別嗎?想減肥的MM們又該選擇哪一種方式的運動呢?
　　有氧運動是指人體在氧氣充足的條件下進行的運動，這
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時候機體能量的供應主要來自脂肪的有氧代謝，常見的有氧運動有慢跑、騎腳踏車，游泳等。有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。
　　而如果我們從事的運動比較劇烈，如百米衝刺、伏地挺身、舉重等，有氧代謝不能滿足身體需求的能量，此時身體內的糖就會進行無氧代謝產生大量的能量以滿足身體運動的需求，這就是無氧運動。
　　在知道了有氧運動和無氧運動的區別後，
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你該如何選擇運動方式呢?如果你是為了減肥而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，因為無氧運動是不消耗脂肪的。而無氧運動是可以塑造肌肉線條，增加肌肉力量。

作者: randolph9531 時間: 6 天前 13:57

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