標題: 跑步對身體有好處嗎跑步帶來的9大好處4 [打印本頁]

---

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-14 07:43     標題: 跑步對身體有好處嗎跑步帶來的9大好處4

四、適合白領的鍛鍊方法
　　運動條件：
　　1. 辦公室要具有良好的通風為佳。
　　2. 不要在飯後以及午睡之後立刻運動。
春藥 香港春藥 屈臣氏春藥 香港屈臣氏春藥 香港購買春藥 正品春藥 春藥副作用 女用春藥哪裡買 春藥有什麼用 春藥商城 春藥使用方法 春藥香港合法嗎 屈臣氏有春藥嗎 催情藥 香港催情水 屈臣氏線上店 屈臣氏春藥購買 春藥屈臣氏 屈臣氏線上店

　　一、向後伸展
　　動作：
　　第一步：人要坐在椅子前1/3部分，雙手分別扶著兩邊椅子扶手的後方。
　　步驟二：之後往前挺胸，撐起身體使臀部離開座位
春藥粉 荷蘭迷情粉（TONIGHT） 催情粉（SEXPOWER） 臺灣Hussy蕩婦濃縮催情粉  美國生性素女性催情口服液  神奈大噴水 紅影淫狼（Wild Wolf）超級金蒼蠅激情淫蕩水 雅蠛蝶催情液 頂級春藥（LOVE JUICE） 香港GHB 惡魔丘比特 C4炸彈 一滴銷魂催情水 金蒼蠅催情水（GOLDFLY） 藍色魔女催情水（DEMON） 美國D水（USA DH2O） 快樂淫蕩小惡魔  宮廷玉液 美國催眠忘情水（DEEP SLEEP） GHB催情春藥 日本淫汁特效催情春藥  瀰漫之夜 西班牙金蒼蠅迷情液 日本淑女剋星精華素  杜蕾斯KY潤滑劑  快感增強液（Wet Stuff） 葡萄牙進口G點高潮液（Orgie） 印度女用果凍威而鋼 美國卡宴催情水（CAYENNE） 日本性奮劑
，身體伸直，頭部要向後仰起，舒展肩部。
　　運動時間：每一次持續約6秒鐘，並且重複10次。
　　這個動作很簡單，它可以起到伸展肩頸肌肉的作用，能有效防止駝背，糾正坐姿並且調理呼吸。
　　二、背部拉伸
　　動作：
　　第一步：面對桌子，雙腿分開站立，兩腳與髖部同寬。
　　第二步：把手臂往前平舉，屈膝，手扶桌面。
　　第三步：雙腳後退一步，背部往下壓，收腹提臀，將背脊拉長。
　　運動時間：重複進行10次，每次伸展的時長維持在3-5秒左右。
　　這個動作可以起到鍛鍊、伸展臀部和大腿後側肌肉的作用，伸展背部的肌肉，緩解背部與大腿肌肉的疲勞感。

---

歡迎光臨 game high遊戲論壇 (http://webmail.uflashgame.com/discuz/)

Powered by Discuz! 7.0.0