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標題: 夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法5 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-15 05:59 標題: 夏季減肥運動_7種夏季運動減肥方法5

6.兜風游泳不悶熱
　　對於討厭流汗的人來說，夏季的高溫可能是阻礙運動的原因之一，但其實運動並非一定要把自己搞得黏答答才有效。
　　以游泳為例，將身體泡在水溫較低的泳池裡，即使來回遊個好幾趟，身體還是涼涼的不會熱呼呼，可說是夏季最消暑的運動，而且可消耗的熱量頗多。
　　不擅游泳的人，也可以考慮騎腳踏車，可選擇太陽下山、天未全黑時外出騎車，享受迎面而來的微風與街景，非常涼爽又愜意呢!
　　常有人問到：可不可以在冷氣房運動?答案是可以的。人體的汗腺會代
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謝廢物和水份，卻不會將脂肪排出，大量流汗不等於大量消脂，觀察心跳數更重要哦!
　　7.室內運動同樣燃脂
　　夏天紫外線比較強，選擇室內運動可以保護皮膚不受傷害，如果有專業的教練指導也有助於起到健身的目的。早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網球，騎單車等對健康也是很有益的。早晨運動有助於促進血液循環，傍晚健身有助於睡眠。
　　8.不要空腹鍛煉
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　　如果你覺得反正天熱也吃不下東西，空著肚子直接去運動效果肯定更好的話，你就錯了。餓著肚子做運動無異於開著一輛沒有油的汽車上路。你的身體需要一定的熱量來確保正常的運轉(要知道坐在那裡不動也是消耗熱量的)，適量的健康小食(如燕麥粥或香蕉)在去鍛煉的途中就能消化掉，並能提供接下來運動所需的額外熱量。特別是選擇早上做運動，這一點尤其重要，經過一整夜，胃已經清空，熱量也消耗殆盡，你需要給身體加些燃料讓它重新啟動。

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