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標題: 跑步的正確方法跑步的最佳時間 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm    時間: 2024-11-16 14:43     標題: 跑步的正確方法跑步的最佳時間

一、跑步的好處有哪些呢
  1.增強心肺功能
  跑步對於必血管系統和呼吸系統有很大影響和作用。青少
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年堅持跑步鍛煉,可發展速度耐力,促進心肺的正常生長發育。中老年人堅持慢跑,就是堅持有氧代謝的身體鍛煉,可確保對心臟的血液、營養物質和氧的充分供給,使心臟的功能得以維持和提高。實踐證明,有的堅持長跑的中老年人,其心臟功能相當於比他年輕25歲的不經常鍛煉的人的心臟。肺部功能的情況也大致如此。
  2.促進新陳代謝,有助於控制體重
  超重和肥胖往往是患病的危險因素,而活動較少則是造成超重和肥胖的重要原因之一。因此,控制體重是維持健康的重要原則之一,尤其對中年人來說更是如此。跑步運動既促進新陳代謝,也消耗大量能量,減少脂肪存積。對於那些消化吸收功能較差而體重不足的體弱者,適量的跑步就能活躍新陳代謝功能,改善消化吸收,增進食慾,起到了適當增加體重的作用。可見跑步是控制體重、防止超重和治療肥胖的絕佳方法。
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  3.增強神經系統的功能
  戶外或郊區跑步對增強神經系統的功能有良好的作用,尤其是消除腦力勞動的疲勞預防神經衰弱。堅持跑步運動的人有共同體會,就是跑步不僅在健身強心方面有著明顯的作用,而且對於調整人體內部的平衡、調劑情緒、振作精神也有著極好的作用。




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