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標題: 運動後放鬆運動,運動後放鬆肌肉的方法3 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 2024-11-17 05:19 標題: 運動後放鬆運動,運動後放鬆肌肉的方法3

三、跳繩後的放鬆運動有哪些
　　1.跳繩間隙不要補充水分，因為最多也就跳40-60分鐘，不需要這麼快補充水分，而且運動中間喝水也容易岔氣兒;
　　2.跳繩後不要馬上喝水，對身體不好哦;
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　　3.跳繩後不要馬上停下，要反覆走走，做做高抬腿，活動活動腳腕，可以有規律的扭扭腳和手腕，最少兩個八拍;
　　4.按照跳繩前的那些熱身運動重新做一遍，每個
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動作都要加一遍;
　　5.用玉珠鉉瑜珈的前幾個動作，可以修飾身體側面的曲線，也就是腰部曲線，不知道大家聽過沒有，反正很有效，跟大家描述一下哦;
　　以下是關於跳繩之後的一些放鬆運動，不
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知道你跳繩之後，對這些跳繩之後的放鬆運動是否有科學的認識呢，注重這些運動之後的一些放鬆，那麼達到的運動保健效果就更好，也希望在了解了上面的內容之後，每個人都能夠更加重視這些運動方法。

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