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標題: 長身高的運動方法,影響身高成長的因素2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 06:29 標題: 長身高的運動方法,影響身高成長的因素2

二、影響身高成長的因素
　　1.遺傳因素：70%由遺傳決定
　　遺傳雖佔身高70%的比例，但並不是說就是不可改變的，後天營養、運動、睡眠等對增高起到了很重要的作用。
　　2.營養因素：偏食影響身高
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　　食物的供給不均衡、偏食，往往會影響孩子的最終身高。所以，當家長發現自己的孩子較正常同齡兒童身高偏低時，不要忽略了營養因素，平時應多吃一些含鈣的食物，如每天應保證1-2袋牛奶、雞蛋等，另外蔬菜、水果的攝取一定不能少，要確保營養均衡。當發現孩子的身高比正常兒童矮了一頭時，就不要盲目等待了，應帶孩子去正規醫院就診。
　　3.內分泌因素:生長激素分泌不足
　　生長激素、性激素、甲狀腺激素分泌不足。最主要的生長激素分泌不足是造成身高不長的主要原因，需上院檢測生長激素的數值是否正常。性荷爾蒙過早分泌也會影響最終身高，甲狀腺激素分泌不足，不僅身材矮小，同時影響智力發育。
　　4.運動：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足.球、打籃球有助身高生長
　　人類在運動後，生長激素分泌量達到高峰，會促進長骨骨骺端的軟骨細胞增生分化，使人長高。有助於長個的運動。如線性運動：跳高、跳繩、游泳、打球、踢踺子、踢足.球、打籃球等。應該把握一切機會讓孩子多運動，以免孩子各方面都很優秀卻因身高不達標而降低今後就業、擇偶的門檻。
　　男孩一般在13歲左右、女孩一般在12歲左右開始進入青春期，這時如果錯過了最佳生長期，過後無論怎樣努力也是無濟於事的。還有一些兒童過早的進入青春期，臨床上把男孩9歲以前出現第二性徵、女孩8歲以前出現第二性徵稱為”性早熟”，性早熟的兒童當時身高比同齡兒童偏高，但因性腺軸過早啟動，導致最終身高矮小。
　　5、睡眠：能睡的小孩長大個
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　　充足的睡眠保證長個，特別是不要破壞生理性睡眠時間。因為，正常人分泌生長激素是脈衝式分泌，白天脈衝很低，在夜間深度睡眠時間晚上11時到凌晨1時之間腦垂體分泌的生長激素量最高，是24小時總量的一半，所以不要讓孩子睡得太晚，影響正常的生理性分泌生長激素高峰，進而影響長個。

作者: randolph9531 時間: 5 天前 18:11

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