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標題: 冬泳注意事項,冬泳的好處 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 08:01 標題: 冬泳注意事項,冬泳的好處

一、什麼是冬泳
　　冬泳是指冬季在室外水域(包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域)自然水溫下的游泳。即以立冬、立春輔以氣溫10℃以下為冬季的標準定義冬泳;以水溫為標誌，全國冬泳可劃分為四個層次區:氣溫以17℃作為冬泳的起點;水溫以8℃作為冬泳的冷度標
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誌。 17℃以下的水溫給人冷感，低於8℃以下則有冷、麻、強冷刺激的感覺。
　　冬泳Winter swimming:冬泳是收集冷水浴、空氣浴與日光浴於一體的"三浴"。河川湖海中豐富的礦物質與微量元素、空氣中的負氧離子、日光浴中的紫外線對健身、供氧、防治骨質疏鬆等有益。
　　當人的身體受到冷水刺激後，全身血液循環和
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新陳代謝就會加強，皮膚血管就會急劇收縮，很多血液被吸入內臟器官及深部組織，這樣內臟重要臟器的血管就開始擴張。人的身體為了禦冷，我們的皮膚血管很快又擴張，致使大量血液又從內臟流向體表。這樣有規律的一張一縮，從而使血管得到了鍛煉，增強了血管彈性，所以冬泳也叫"血管體操"。

作者: randolph9531 時間: 5 天前 19:33

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