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標題: 打籃球能減肥嗎,打籃球的技巧2 [打印本頁]

作者: vgfgbcnbcvnbvm 時間: 7 天前 08:38 標題: 打籃球能減肥嗎,打籃球的技巧2

二、打籃球的技巧
　　軀幹環球
　　簡單的說就是雙腿微曲，原地左右手配合將球於腰間做順時針逆時針環繞，速度越快越好。
　　雙腿環球
　　將球放在兩腿間成8字盤旋，這個動作的關鍵在於臉面朝前，同時眼睛不要看著球，然後做順時鐘、逆時鐘的環球練習。
　　手指互動傳球
　　這個動作比較簡單，就是雙手將球互傳，記住頻率要快，力道也要均勻些。
　　跨下運球
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　　雙*叉，身體重心下沉，背部挺直，將球於胯下交替擊地，雙手配合接求，練到眼睛不看球也可以隨意交叉運球為止
　　原地貼控球
　　雙腳微曲，單手或雙手配合運球，重點是籃球離地的高度，10—20裡面，任意方位運球，注意拍球速度要快，球離裡面高度要穩定。
　　單手前、後運球
　　雙*叉，利用手掌將籃球向前推進，當球擊地之後上升到開始的高度再用手掌將球像後拉，同樣要擊地，如此反複訓練，注意力度，籃球的擊地彈起的高度。
　　單手左、右運球
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　　兩腿微曲，腰部要打直，右手將籃球向左手邊傳，在球碰到地面後彈起一定的高度時，右手迅速再將左邊的球拉回。
　　如此反复，注意籃球基地要做到在同一點，運動軌跡要保持在身前的一條直線上，同時要確保控球的力度，最好在球飛到至高點的時候做下一步動作。

作者: randolph9531 時間: 5 天前 20:18

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